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控制食慾之秋！7穴位使命必達

【華人健康網╱記者洪毓琪／台北報導】

秋天一到胃口就大開？就是有一股忍不住想吃東西的衝動嗎？當心！一個不留神，你的身材就像吹氣球般開始膨脹起來。中醫師表示，想要降低食慾、避免吃下過多熱量並不難，只要按壓控制食慾的特定穴道，就能達到效果。

中醫師陳玫妃指出，由於天氣逐漸轉涼，人體為維持身體體溫、幫助身體達到保暖的目的，往往使得人體熱量需求大增，自然而然胃口也就大開。在這樣的情況下，倘若民眾又不忌口，放縱自己的口腹之慾，不斷吃下高熱量的食物，加上不愛運動，一不小心身材就會開始變形。

另外，秋冬之際，民間普遍喜愛透過大量食補來補身，也是造成身材變形的主要原因之一。為避免吃下過多食物，造成發福、變胖的情況發生，民眾可以透過按壓特定穴道的方式，來達到降低食慾、防止過量飲食的效果。

降食慾、消水腫　按壓肚臍周遭最有效

事實上，在腹部周遭，有許多穴位，對於抑制食慾、人體消化功能、幫助消水腫、健胃整腸有一定的作用。民眾可以在日常飯前，以肚臍為中心點，順時針用指腹微微施力按壓。能有效達到降低食慾、幫助腸胃蠕動、促進消化的效果。

經常按壓在腹部周遭的大橫、水分、天樞等穴位，能達到抑制食慾、消水腫的作用。

【水份穴】：位於肚臍上方1個大拇指寬處。按壓此穴位，有助於消水腫、避免食用冰飲造成的肥胖問題。

【天樞穴】：肚臍左右兩吋位置處，約莫3指併攏的寬度。經常按壓此穴道有助於促進脂肪代謝，由以避免腹部脂肪囤積最有效，亦有增加腸胃蠕動，避免便祕的效果。

【大橫穴】：在距離肚臍4吋左右的位置上，約5指併攏的寬度。按壓此穴位有助於排除體內宿便、緩解便祕症狀、減重、瘦身有一定的作用。

按壓腿部穴位　抑制食慾效果佳

腿部的穴位，多與下半身水分代謝有關，經常按壓腿部穴道，有助於改善下半身血液循環不佳，造成的水腫問題，達到消水腫作用。另外，藉由腿部穴位按摩，能讓氣血流通更加順暢，減少手腳冰冷情形的發生。

按壓足三里穴，有助於降低食慾。

【足三里】：約在膝蓋下方凹陷處，在往下3吋左右的位置上，約4指併攏的寬度。經常按壓此穴有助於降低食慾，但要注意的是應於飯後按壓才有效果。若於飯前按壓，反而會促進食慾，造成食慾大增。

血海穴，與下半身的血液循環有相當關係，經常按壓此穴，有助於消除下半身水腫的問題。

【血海穴】：約位於膝蓋內側往上2吋位置，也就是約莫3指併攏的寬度。按壓此穴位，有助於改善下半身的血液循環，達到消水腫的作用。

耳部雙穴　有效降低食慾

中醫師陳玫妃表示，中醫認為耳朵與人體的經絡臟腑有密切的聯繫，刺激「耳神門」、「飢點」兩個穴位，能幫助調節大腦情緒與下視丘的飽食中樞，達到穩定情緒、抑制食慾的作用 。

饑點、耳神門穴，都有抑制食慾，舒緩緊張的功效。

【耳神門】：除了有鎮靜、消炎、止痛的效果外，用於舒緩中耳炎、牙痛、耳鳴等病症相當有幫助外，還有抑制食慾、緩解情緒的效果。

【飢點】：經常按壓此穴位有控制飲食量、減少飢餓感的功用。

【中醫師小叮嚀】：

民眾在進行穴位按摩的時候，一定要注意力道的拿捏，避免過度施力，造成身體的傷害。一般而言，穴位按摩的施力方式，最好是以指腹出力的方式去按壓，而力道拿捏上，約按至感覺微微痠痛即可。

若希望要達到較好的舒緩效果，民眾在進行穴位按摩之前，可以用熱毛巾敷於待會要按壓的部位，有助於增加穴位按摩的效果。

另外，要注意的是，就算民眾對穴道位置有大致上的了解，還是不適合自行進行刮痧、拔罐等專業醫療行為。仍應尋求專業醫師診斷、治療，以免造成不可挽回的傷害。