白老師讀經包本的一些感想）成人一分鐘讀經法——關於成人讀經和成人包本的幾點建議`
作為第一個包本《孟子》和《易經》的媽媽，我很慚愧這麼久了才整理出一點點經驗來分享給大家，不是不想，而是我希望更多地去實踐，來驗證我的方法是不是適合更多的人，雖然遲了點，但我相信我的建議一定會有可以打動您的地方。希望通過我的一分鐘讀經法，您可以把握好每個一分鐘去活出真我，讓那一分鐘換來生命的智慧。f
我想能讀到這篇帖子的人對讀經理念已經不會有疑問了，我不想過多贅述讀經理念。大家應該知道讀經沒有捷徑的，所以不要被我的“一分鐘”吸引過來，卻只追求簡單快速的特效藥。它的確很簡單，很易行，但是又很難，難在你的那顆心是否到達那種迫不及待地追求人性智慧的境界，而且甘願為之付出。所以問題的關鍵依然是你的心。針對我對成人讀經及包本的實踐，我給它取了一個名字叫“一分鐘讀書法”，這不是什麼特別的發明，也並不是什麼獨樹一幟，它的根源是王財貴先生的“老實大量”和“滴水不漏”的讀經方法，之所以要強調一分鐘，只不過是針對成人的工作和生活特點，基於成人很少有這麼整的時間去讀書的特點，告訴大家一分鐘也可以讀經，所以，不要再給自己沒有時間找藉口了。我宣導大家把生命中浪費掉的每一分鐘收集起來，變成經典，以提升自己的生命境界。所以一分鐘讀書法是不得已的，但它是必要的，它是成人老實大量的最好表現方式。
經典喚醒了人們塵封已久的或者從未開發的本性、真我，使人們認識到那才是真正的生命。但是成年人讀經又有很多局限：首先錯過了最佳時機，讀書能力比較差，更不要說讀經典了；第二成人在生活中養成很多壞習慣，很難克服；第三、多數人工作都很繁忙，回家還要照顧一家老小，老實大量的確很難做。所以成人都有一個心病：我已經完了，沒時間，也沒有精力，沒有機會了，於是讀經遲遲不能落實。但是先生說過：“雖然來不及,大家也不要太喪氣。中國有句老話說：‘死馬當活馬醫’。”我想如果你想等機會，你永遠沒有機會，永遠沒有時間，這些本來確實存在的客觀因素，會因為你的誠意不夠，變成可笑的藉口，也會留下終身的遺憾。讀書不是非要找個圖書館品著小茶才可以，你只要眼睛看到心裡讀到就可以，讓眼睛看到那些文字只需一分鐘，我們把生活中浪費電的點滴時間利用起來，也可以做到老實大量，同樣可以完成一百遍甚至包本，就像存錢一樣，零存整取，一分鐘固然短暫，但是誰也跳不過去，哪個一分鐘你可以跳過去不存在呢？又有多少個一分鐘你如行屍走肉般存在呢，如果你沒有感受到自己心靈的成長，那一刻你的生命就沒有任何意義，所以我們可以把它存起來，用來讀經，取的時候就是生命的智慧。
下面介紹一下我的讀經經歷，針對成人讀經和包本的小建議詳見[附1]、[附2]。
我最開始讀經的時候，每天從早忙到晚，等把所有事情做完都晚上十點左右了，我讀第一遍《論語》用了兩個小時，讀完都淩晨十二點半了。可是特別想讀經，於是我就用了一分鐘讀書法。把經典拆整為零，同樣，把時間也拆整為零。除了每天早起晚睡各一個小時讀書外，平時總有一個想法不斷提醒自己：再多讀一分鐘！因此我基本書不離手，一分鐘在那裡？就在身邊，我洗臉如廁的時候書都擺在旁邊，讀熟的部分掃一眼就可以繼續，每次我就想，哪怕多讀一分鐘也是收穫。同理，上班時堵車也不再是令人頭痛的事了，可以讀書嘛；工作時，但凡有間歇都會看上一眼，而這一眼往往能讀書兩三百字，每次飯前都擠出一點時間先讀上一兩章，有時居然能讀三章，讀完再去打飯還不用排隊了，進餐時少說廢話，吃完馬上回來繼續讀上一兩章，既沒有耽誤工作，又沒有耽誤讀書，而且感覺時間都是撿來的，特別幸福，別小看這小小的一分鐘，一天下來就能省出一遍《論語》，時間久了，讀書速度快了，就是兩遍。晚上把電視電腦手機斷掉，會有一大把時間可以讀書，我經常出現的地方都各放一本書，隨時都讀，而且隨時背著小音箱聽，適合讀的時候儘量讀，實在不行就聽。開始別人會以為我作秀，會有些嘲笑、譏諷，可是何必要在意這些呢？時間久了，別人不會再議論你，而更多的是敬佩。這個時候我便覺得夫子的“發憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至”特別適合我。也因為自己想爭取更多的時間讀書，使自己工作效率變得很高，一舉兩得。
我有勇氣包本得益於兩個機緣：一個是女兒對包本失去信心，為了鼓勵女兒，同時我也想體驗包本的整個過程，感受孩子的心情；一個是工作太忙沒有機會捧著書去讀。我背《孟子》的時候特別忙碌，每天工作10—12小時，一周工作七天，相當辛苦，那時根本不具備讀書的條件，要想繼續讀經典只有一個辦法，那就是背，這種情況，很多人都能找出很多理由放棄讀書，而我就是利用零零散散的時間完成的保本，奇跡就這樣發生了。所以一分鐘很重要，要知道一分鐘可以讀很多，有人覺得自己很忙，沒有時間，不抽出半個小時一個小時的就不能讀，所以乾脆不讀，這就錯失了很多機會，一定要告訴自己隨時都可以讀，哪怕一段一段地積累也是好的，開始的時候會慢一些，可是讀熟後，像“學而第一”這樣長度的內容，讀快了一分鐘便可以讀一遍，想一想生活中有多少一分鐘被我們白白浪費了，而這些一分鐘是什麼？是生命的智慧，是生命的真正內涵。而且有了一分鐘，就會有兩分鐘，三分鐘，五分鐘，十分鐘……我的成功是被逼出來的，也正是因為這條被逼出來的路，使我更加堅信心誠求之，雖不中，不遠矣。這份誠意足以給我以後的生活帶來巨大的精神財富，即便包不了本也不會有遺憾。所以說成功與否不是靠結果決定的，就像幸福與否不是靠財富決定一樣。你所做的事情是合乎道的，不管結果如何都是成功，都是幸福。而為學的道在哪裡？就在老實大量，就在滴水不漏，就在念茲在茲，就在你的每一個一分鐘。而大道至簡，為學的道也是你為人處事的道，是天地之道。
下面我介紹一下成人讀經和包本的幾個過程，供大家參考。根據我的經驗及很多老師在教學中的實踐經驗，我把讀經把經典讀上三百遍以上，它的過程分為三大部分，即三百遍讀書法的三個一百遍和複習。Y*
1、第一個一百遍：我很欽佩先生提出100遍這個數字，太神奇了，這個一百遍會給你很多挑戰，從難到易，會克服很多心理障礙，也會讓你發現三個質的飛躍，就像釣魚一樣，一百遍足以讓你上鉤，讓你初步瞭解一部經典，最後達到熟讀，從精神意識上做到脫胎換骨。這個一百遍可以是通篇讀，也可以逐章，決定於您的性格、習慣、那個時期的心情和能力等因素，由於我利用的是一分鐘讀書法，有時記遍數不方便，於是我就選擇通篇讀，您可以有自己的選擇。我把這個一百遍分大致為三個階段，每個人的資質不同，所以也會有一些差異：=S}I
第一個階段：1-30遍左右：克服讀經難的壓力，基本能讀下來，這個階段要慢讀，也只能慢讀，因為沒有讀過，不習慣文言的表達方式，讀起來很困難，時不時還會打退堂鼓，但你可以裝腔作勢地、道貌岸然地朗誦，儘管有時口是心非，有點苦中作樂的感覺。如果最初感覺特別困難，就用錄音的方法，強迫自己把每一遍讀完。
第二個階段：31-70遍左右：這個時候，可以計時的方法讀，加快速度。這個時候已經基本能順暢地讀下來，如果依然慢速度就容易走神，這時打開手機碼錶，用計時法計次，這樣可以使自己注意力更集中，這種方法很好用。i5K
第三個階段：71-100遍左右：70遍素讀已經很快了，繼續計時計次，挑戰極限，達到100遍時就會非常熟練，而且會比較穩定。
2、第二個一百遍：其實讀完100遍後，對經典已經很熟悉了，但對經典理解的並不好，朦朦朧朧的感覺，如果丟掉去讀新經典也是可以的，很多人也會這麼選，但是讀過之後再回來讀之前的內容會覺得特別生疏，所以建議大家繼續讀第二個一百遍，這個階段比較輕鬆，你會感覺書越讀越薄，逐漸會有更多自己的理解，思路越來越清晰。這個階段比第一個一百遍要節省至少一半的時間，建議大家儘量壓縮時間，繼續熟讀，可以逐章讀和通讀結合起來讀，一半逐章進行，一半通讀，必要時可以解經。
3、第三個一百遍：齊一變，至於魯，魯一遍，至於道。我讀經的感受就是讀完一百遍，就想二百遍，讀了二百遍，就有如魚得水的感覺，繼續讀就會感覺如流水般盈科而後進，自然想包本，勝利就在眼前，不包白不包！第三個一百遍會有些挑戰，你會驚喜地發現自己有無限能量，自然也會逐漸建立起自信，而且是每天都有飛躍的感覺。而且會對經典有一個整體的把握（包本之前的理解相對于日後解經行經來講都淺顯的多，但這個階段的你不會介意，反而會很興奮）。
4、關於包本後複習的問題：包本後很快就會忘記，但是不要太擔心，因為之前已經包過所以已經很熟了，所以把它再拾起來很容易的。我推薦幾種複習的方法供您參考：
□子夏曰：日知其所無，月無忘其所能，您可以選擇不定期複習的方式。-+
□第二種方式是我最新偶然間發現的，感覺非常奇妙，也很好用，即在進行下一部經典的時候，用比較小的聲音播放之前已經包過的內容。這時候可以同時聽兩種音訊，即目前讀的內容和已經包過的內容，像讀經寶寶一樣，是否適合您需要試過才知道，我覺得很適合我。
□第三種方式，就是解經，最好進行移注，而且最好移注文言版的，繁體的，不管懂不懂都移，移注和普通的看注解是完全不一樣的，移注多了文言表達能力理解能力會增強，而且書法也很漂亮，就算平時寫字很爛的我都覺得繁體字寫出來很美。
□第四種方式，我目前還沒有實踐，但是我以後一定會實踐的，就是第二次包本。我一定會在包完比較重要的那些經典之後選擇第二次包本的，我希望以後的第三次，第四次包本可以在生活中，不斷解經與行經的過程中實現。
每個人的習慣不同，有很多人瞭解讀經以後便迫不及待地想讀遍所有經典，我給大家的建議是：要著急，必須著急，但是也需要冷靜，我們還有很多很多時間，每一步都要扎扎實實地才好。我鼓勵大家包本，包本可以幫您把一部經典理解得更透徹，而且包本真的沒有那麼高不可攀，但是如果您不喜歡，多讀也是好的，我認識一位元老師讀了8000遍《學庸論語》，我想一部經典讀精了讀透了比每部都僅僅讀過更有意義。最後，借用菜根譚中的一句話來總結一下：士有百折不回之真心，方有萬變不窮之妙用。如果您真心想讀經，您會發現您的生活中會突然冒出很多很多一分鐘，為了爭取這些一分鐘，您做事的效率會特別高，而且您會有很多適合自己的方法，所以您也會收穫意想不到的驚喜，您的生活不再有困惑，也便更幸福，所以，加油吧！讓一分鐘超越自己。
伊寧媽媽 2016.3.22
[附1]：成人讀經的一些建議： 1. 先生說過，死馬也可以當活馬醫，如果成人想讀經，最好把自己的生命狀態降低，最好降低到嬰兒狀態。所以讀書時不求甚解，不要問什麼意思，只是讀，一唯讀。
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2. 要堅信自己可以讀經，每個人都可以做到“苟日新，日日新，又日新”，每個人都可以“輝光日新其德”。
我在最開始讀《孟子》的時候，總想打退堂鼓，那時候剛讀梁惠王上，孟子的這句話對我影響很大，孟子說：“挾泰山以超北海，語人曰不能也，是誠不能也，為長者折枝，語人曰不能也，是不為也，非不能也。”當時我就想，如果這個書是天書，我一個字都看不懂，一個字的不認識也就罷了，可是現在這本書我每個字都認識，即便有不確定的字，還有拼音呢，這樣放棄的話真的是“不為也，非不能也”。既然亙古至今，古今中外所有有智慧的人都認為這是經典，先生又指明了讀經的方法，一定要堅持，一定要體驗讀完100遍能不能讓自己脫胎換骨。所以就堅持下來了。
3. 不要受讀書方法的限制：成人讀經的方法可以根據自己的習慣和周圍環境決定，最好和孩子一樣用指讀的方法，大聲讀出來，但是千萬不要認為只能指著讀出聲才可以，因為成人讀書條件不會那麼好，不可能瞭解讀經以後什麼都不做了只去讀經，但生活中也有一些條件可以讀，比如部分工作場合，開會，一些公眾場合等等，這些環境下你讀出聲來影響會不好，就可以張嘴不出聲，或者乾脆默讀。不要因為條件不好就不讀。
4. 讀書過程中會出現走神現象，有時甚至不知道自己在讀什麼，沒關係，繼續讀，不要因為走神放棄讀書。《大學》有言：知止而後又定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得。先把自己的身心定下來，慢慢就可以安、慮、得。
5. 堅決克制一切不良習慣，《書》曰：若藥不瞑眩，厥疾不瘳。所以最好一下取消所有沒有意義的活動，沒有必要的應酬等等。比如看電視，玩手機，朋友唱歌聚……孟子說：如之其非義，何待來年。從來沒有聽說戒毒所，每天還給病人少量毒品慢慢戒的，雖然過程很痛苦，但是效果會很好。所以如果管不好自己，最好讀書時把自己關進書房，手機放到其它房間，其它一切干擾因素都遮罩。
6. 成人讀經會有很多條件限制，這就需要我們利用起每一個零散的時間，比如每天起床早起一會，讀上一張，飯前、睡前等等都可以，面對同事和周圍人的嘲笑或者諷刺可以置之不理，時間久了便沒有人嘲笑你，打擾你，相反，他們會很欽佩你。
7. 自製力差一些的家人，建議參加現場或網路讀書會來給自己營造一個氛圍，也給自己一點壓力。自製力強的家人完全可以自己在家讀，參加各種讀書會反而會浪費時間。-
8. 良好的開端是成功的一半，我認為開始不必制定特別細緻的計畫，規定每天讀多少多少字，多少多少遍來限制自己，不用這樣！我的建議是，只要有精力就讀，哪怕只抽出一分鐘時間也要讀，不要怕做不到細水長流，因為開始讀書是很困難的，這個時候我們用自己的毅力可以使自己快速進入第二個階段，便更早嘗到幸福的滋味，越讀越愛讀。計畫定的細，完成之後就休息，等明天再讀，反而不美。^
>成人包本的一些建議：
1. 成人包本心法很重要，你要堅信自己可以包本，不管你是什麼工作，什麼年齡，什麼資質。我資質並不好，從小怕背書就差，凡背誦科目都在及格邊緣，而且年齡已經超過三十五了，工作非常忙，之前讀了很多遍《大學》都沒有背下來，像我這種條件想背三萬六千字的《孟子》簡直是天方夜譚，可是奇跡確實發生了。所以堅定自己的信念，我能做到的，你一定也都可以的。J
2. 建議包完一部再進行下一部，其實100遍之能說是預習，讀完100遍就丟下很快就會忘記，如果丟下一段時間再回來讀，會發現很生疏，因此會產生挫敗感，甚至會對讀經理念產生質疑，下次再讀的時候會有心理障礙。而且孟子說過：“掘井九仞而不及泉，猶為棄井也。”我覺得一部經典能夠讀到通透的程度，比每部都讀過，但也只是讀過而已要更有意義。'
（這裡要強調一下，很多人喜歡先每部都過100遍之後再精讀，也可以，根據自己當時的心氣兒，只要老實讀什麼方法都是是可以的，不要太固執。）
3. 相信自己但不要天天想著包本，只求老老實實讀書，只問耕耘，不問收穫。包本是個很自然的過程，就像水一樣，盈科而後進，不能進，是因為那個坑還沒滿，包不了一定是讀的不夠，天天想也不管用，反倒使“包本”這個資訊成為一個負面的資訊，給你帶來壓力和不安，影響讀書效果。
4. 一定要把經典讀熟到掃一眼就可以冒出一大段來的程度才考慮包本（這個熟練一定是熟到不過腦子自己可以往外冒的程度），經典都比較長，靠理解記憶往往會中途而廢，但是如果能熟到不過大腦就能背下很多的程度就會很容易，真是會有水到渠成的感覺。8yX
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5. 在背誦過程中做好便條，記上幾個點隨時放在兜裡。這樣就可以隨機背上一些，會擠出很多零散時間。我以前特別討厭堵車，背書期間一點都不討厭了，堵上一會就可以背幾遍書，不是很有成就感嗎？
6. 用聽經來彌補成人讀書障礙的問題，尤其是睡前聽經，無論是作為預習還是複習，聽經都很重要，有心的親們睡前聽經可以將經典誦讀延伸到夢裡，做夢都背書。S
7. 用解經的方法解決感覺一時間不可能背不下來的部分。
8. 用錄音的方法查漏補缺，成人背書全靠自覺，不要指望有人給你盯著檢查，但不檢查便會出現很多不易察覺的小問題，這個時候就採用自己錄音的方式查漏補缺，這個方法很好用。J
9. 關於背誦：您可以把經典分成三五個部分（根據自己的習慣和經典內容分，也可以均分，但最好不要分太多），我一般會從最難的一部分開始背誦。因為已經接近包本了，開始會比較亢奮，勁頭十足，這個時候挑戰最難的會效率很高，不然到最後沒力氣了，又要背後面的又要複習前面的，太考驗毅力了。在熟到隨時脫口就能出來的時候，開始背，一般會在二百遍以後。經過一段時間會達到基本背誦的程度，如果不太嚴格的話，也可以算包過，這個時候足以令人萬分興奮，但是建議您繼續挑戰一下自己，再假以時日便可以達到高品質包本，甚至可以就像開閘放水一樣，根本不用過腦子就知道自己背的對不對。
10. 在已經能基本背下來的情況下不要沾沾自喜，稍加努力便可以做到一字不差的高品質包本。但是期間不要有太大壓力，放鬆心情，就像高考前總要休息幾天似的，每天把容易錯的部分多看幾遍，尤其是睡前，正式包本前好好背幾遍，背到不過大腦就能完成包本而且堅信自己準確的程度就可以了，這個時候的喜悅不是可以用語言可以描述的，就像雄鷹飛上高空，展翅翱翔，那樣暢快淋漓，那樣自信。17
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