補出女人好氣色 7護腎「黑」食物

 

【華人健康網圖文提供/39健康網】【核心提示】:不只男人要補腎,女人也要補腎,如果腎臟出問題,人就老得快。女人補腎吃什麼好?介紹七種「黑」食物,讓你補腎不「黑」腎,吃出健康好氣色!

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女性25歲後要開始補腎

女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右,25歲之後漸漸衰退,開始出現頭髮易斷無光澤、睡眠不好、黑眼圈等等腎虛症狀。中醫上說「腎主水,其華在發」,腎臟的功能好壞表現在頭髮上。頭髮柔韌有光澤,說明腎臟健康。腎虛的人頭髮易斷,沒有光澤容易掉髮。

黑芝麻益肝、補腎、養血、潤燥、烏髮、美容

古代養生學家陶弘景評價黑芝麻為「八穀之中,唯此為良」。黑芝麻中的維生素E有助於護膚、美膚;黑芝麻可以幫助人體吸收維生素A;與維生素C結合可以保護皮膚、減少皮膚感染;黑芝麻對皮膚中的膠原蛋白和彈力蛋白有「滋潤」的作用,可以維持皮膚的彈性。

黑芝麻還能促進皮膚內的血液循環,讓皮膚得到充分的營養與水分,以維護皮膚的柔嫩與光澤。此外,黑芝麻中含有的不飽和脂肪酸、維生素、鈣等元素,具有減低人體膽固醇及預防高血壓的作用。黑芝麻還是補鈣高手,就算你不喜歡喝牛奶,每天吃三勺黑芝麻,可以補充每日所須鈣質。

黑米滋陰補腎、健脾暖肝,明目活血

黑米的麩殼有相當高含量的維生素E,維生素E能促進免疫系統的功能,保護細胞免受自由基的損傷。研究顯示,黑米實際上比藍莓含有更多花青素抗氧化劑。

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黑豆補腎、活血、解毒、潤膚

黑豆被古人譽為腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。

黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素,同樣有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。李時珍在《本草綱目》中說:「久食黑豆,好顏色,變白不老。」所以說黑豆對女性養顏大有裨益,再者黑豆還可以調理月經及體內荷爾蒙。

烏梅緩解便祕、排毒抗衰老食品

烏梅可以生津止渴,對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效,烏梅裡的蘋果酸把適量的水分導引到大腸,形成糞便而排出體外,可緩解便祕。烏梅含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。

現代藥理學研究認為「血液鹼性者長壽」。烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品,烏梅含有大量有機酸,經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質,可抗衰老,且烏梅含有豐富的維生素B2,鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機酸,能殺死胃腸道中的黴菌等病原菌,可以養護腸道。

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黑木耳能清除血管內垃圾和致癌物質

黑木耳被稱為素中之葷,屬於天然補品,可有效提高人體免疫能力、抗衰老。黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。黑木耳中的膠質可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外。能幫助身體有效排毒,同時提亮肌膚,帶來從內而外清透的感覺。

黑木耳本身是一種可溶性的膳食纖維,被人體吸收後,有補血的作用,有助改善高血脂、心腦梗塞,還能降低血小板的數量。

黑棗補氣養血、補腎

黑棗性溫味甘,富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B、E,還含有大量磷(P)、鈣(Ca)、鐵(Fe)等微量元素,有補腎與養胃的功效,並可有效延緩衰老、增強人體活力、美容養顏。所以黑棗被稱為「營養倉庫」。經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織,還可以暖腸胃、明目活血、利水解毒,是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。

黑葡萄可緩解神經衰弱、養護腸道

黑葡萄含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等,還含有多種人體所需的氨基酸,對緩解神經衰弱與過度疲勞很有幫助。黑葡萄中的原花青素能消除眼睛疲勞、增強血管彈性、防止膽固醇在體內的囤積。把黑葡萄製成葡萄乾後,糖和鐵的含量會更高,是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。

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