這套養生功法 不單只是身形的運動，配合呼吸吐納，可達到內練精氣神的目地 學會以後 終生受用
一口訣︰哈氣(用口吐氣)、氣哈盡（小口回吸一點之後再將氣完全吐盡）、吸(用口吸氣）、壓（氣壓丹田閉氣）。前五式氣壓中丹田、後七式氣壓下丹田。
要領：哈氣時臀部帶脊椎往後推身體自然往下壓背部打直，同時以喉輪哈氣，第一次哈氣後，先小吸一點後再將氣完全哈盡，再以喉輪從湧泉穴往上用口吸氣，並氣壓丹田。
蹋腰 挺身 微抬頭
天地交會 保持身形在中線
靜氣功六式之一大印式
蝙蝠式（五腑投地式）
氣聚靈台
口訣：高跪雙手交叉在頂輪、意守靈台，意到氣到，自然呼吸。
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